プロテイン製品で置き換えダイエット！推しに会うための食事制限は卒業

推しに会うイベントがあるから痩せたい、着たい服があるから少し減量したい、などの理由からダイエットを決意する方も多いのではないでしょうか。

ダイエット中でも、「極端な食事制限はハードルが高い…」と感じている方におすすめなのが、プロテイン製品を使った置き換えダイエット法です！

今回は、プロテインを使ったダイエット方法やおすすめなどをご紹介します！

プロテイン製品の種類

プロテイン製品には、以下のように様々な種類があります。

• パウダータイプ
• ドリンクタイプ
• バータイプ
• ゼリータイプ
• グラノーラタイプ
• ヨーグルトタイプ
• アイスタイプ
• スープ（惣菜系）タイプ

定番のパウダータイプから固形タイプの食品まで、その日の気分や多様な好みに合わせて選べるのが嬉しいですね。

他にも、プロテイン配合のチョコレートやパンなど様々な種類の食品が販売されています。

コンビニやスーパーなどの実店舗からネット通販などのオンラインショッピングまで、様々な場所・手段で手軽に購入できる点が魅力です。

プロテインのカロリー

プロテイン製品のカロリーは製品によって異なりますが、一般的には、プロテイン高配合の製品は通常の製品よりもカロリーが低い傾向にあります。

しかし、プロテイン製品は種類が豊富で、中にはアイスやパンなど一般的にカロリーが高いとされるものもあります。

カロリーを抑えたい場合には、粉末タイプ、ドリンクタイプ、ゼリータイプがおすすめです。

プロテインを使ったダイエット方法

プロテインを使ったダイエット法として、間食の代用や食べ過ぎた日の調節としてプロテイン製品を使用することをおすすめします。

例えば、おやつを食べるときにアイス（平均315kcal／1カップ）をプロテインドリンク（70〜180kcal／1杯）に置き換えるだけでも良いでしょう。

これだけで、135〜245kcal近くもカロリー摂取が抑えられます。

厳しく我慢する必要がないので、無理なく続けていけそうですよね。

しかし、１食全てをプロテイン製品に置き換えることは控えましょう。
摂取カロリーや栄養素が急激に減少して、健康に悪影響が出る可能性があるためです。

置き換えダイエットにおすすめの種類

置き換えダイエットには、粉末ドリンクタイプのプロテイン製品がおすすめです。

粉末を溶かすだけで完成するので、忙しい日でも手軽に置き換えできるでしょう。

また、固形の製品と比べてカロリーが低いですよ。

特におすすめの粉末ドリンクタイプのプロテイン製品は以下の2つ。

美穀菜 プロテイン・カフェオレ味

１杯で１４gのタンパク質が摂取可能なので、ダイエット中でもタンパク質不足の心配なしです！

加えて、ホエイプロテインと大豆プロテインをW配合していて、バランスよく消化吸収を図ります。

タンパク質の他にも11種のビタミンや鉄分2.7g、クロロゲン酸100gも配合されているので、カロリーの燃焼、脂肪蓄積の抑制効果も期待できます。

甘さ控えめで美味しいカフェオレ味です。

商品名	価格
美穀菜 プロテインお試しセット（12袋）	税込 1,980円

Naturecan フィットネス

こちらの製品は、第三者期間による厳しい品質検査を受けているので、品質性が保証されています。

粉タイプのプロテインは数種類展開されており、ベジタリアン対応の製品もあります。

自分のタイプに合わせて選択できるのが嬉しいですよね。

商品名	価格
クリアホエイプロテインアイソレート（1kg）	税込 8,788円
グラスフェッドホエイプロテイン（500g）	税込 2,721円

まとめ

プロテインを使った置き換えダイエットについて紹介しました。

間食や食べすぎた日の一食分に置き換えて、無理なく手軽に食事制限ができるのが魅力的ですよね。

推しに会うために痩せたいけど、辛いダイエットはしたくないという方は、是非挑戦してみてはいかがでしょうか。